耳は二つ、口は一つ

何かを生み出し、作り出すという仕事をしている人にとって
非常に恐ろしいのがスランプ。

恥ずかしい話だがはっきり書きます。
実は先日までかなりのスランプでした。。

真っ白な原稿用紙を前に、書いては消し、消しては書き、
己の汚い字と、赤鉛筆と青鉛筆の二重線と吹きだしだけが
原稿用紙を埋め尽くし、結局日の目を見ないままくずかごへ旅立つ。
書斎に山のように積もる原稿用紙の山が
私のスランプを如実に物語っていました。


まぁ、趣味に毛の生えた程度の駄文を重ねたエッセイだ。
スランプもくそもないだろ？といわれればそれまでですが
やはり、書くことが思い浮かばないというのは、
自称文屋の私にとって、書きたくても書けないのは苦痛でした。

でも、冷静に考えると、スランプ脱出のヒントを見つけることに成功。
そう、スランプの種を撒いているのは自分だったんですねぇ。

ペンが進まないのは、私の心がどこか疲れていて、
「心ここにあらず」状態になり、あるふれた日常に疑問を示すことなく、
とにかく惰性で生きていたから。

このまま、書き続けていたら、きっと書くのがキライになる。
そして、書けなくなる。そうだ。書くのをやめて、書きたくなるまで
ペンは持たない。新たなチャレンジはとりあえず控えて、まずは心が
揺れ動くことからはじめる。動き始めたらちょっとチャレンジしてみよう！
と、まぁそうやっているうちに、「書きたい」という気持ちが復活。
めでたくスランプから脱出できたのでした。

この記事をお読みの方で、スランプに陥っているという方は
いらっしゃいませんか？
そんなときは自分の心と体の声にまずは耳を傾けてください。
スランプ脱出の答えは、自分の心と体が持っていると思いますよ。
  

いい仕事をするために休む。
という考え方を最近学びました。

先週のことですが、週の真ん中水曜日の体調が思わしくなく
無理すれば出勤して8時間の勤務は乗り越えらるだろう。
でも、無理して動くと木・金が苦しくなる。ということが自分で分かったので
上司に相談して休みをもらいました。
それに理解を示してくれた上司にまず感謝ですが、
それを実行できた自分にもちょっとびっくりした。
うつの回復期は、ゆとりをもった仕事組みが必要なんだよね。
と改めて自分自身のおかれている職場環境に感謝。
水曜日休んだおかげで、木金はしっかり仕事をこなせました。

  

週末金曜日。
正直疲れがどっとくるようで、今日は帰宅後気がついたら
和室で眠っていた。

目が覚めても動く気になれず、やらねばならぬ仕事をよそに
テレビを見ていると、金曜日の告白という番組が放映されていて
「未唯mieが衝撃告白！ピンク・レディーの影！」という内容でした。

まぁ、番組の予告があまりに派手すぎて、少し肩透かしを食らった感は
否めない内容でしたが、未唯mieさんがステキな50歳になれた理由を
知ることができたような気がしました。
襲い来る波、人生の浮き沈みをとにかく乗り越えようと、必死に歯を
食いしばりながら苦労を重ねてきた結果なんだなぁと感じました。

乗り越えてきた苦労が多ければ多いほど
その顔に垣間見えるしわが愛おしい。
語る内容に説得力がある。
そう感じた番組でした。

私？
彼女の苦労に比べたら（比べるのも失礼な話だが）
鼻くそ以下なもんで、まだまだ頑張らなくちゃと思いました。
いろんなことに浮かれて自分を見失っていないか？
そんなことまで思わず考えてしまいました。
  

よくこのブログで紹介している
「その後のツレがうつになりまして」
（画像をクリックすると購入画面にジャンプできます）

その中に、こんな話があった。
かいつまんで引用させてもらうと

うつ病はつらいものだが
乗り切る秘訣として、「あ」「と」「で」というモットーを考案した。

「あ」　は焦らない・焦らせない
「と」　特別扱いしない。
「で」　できることできないことを見分けよう。

「あ」「と」「で」というモットーは「あとで」という言葉に結びつく。
あとでと常に判断を保留する癖をつけると楽になる。
病気の人は未来のほうが必ず何かよくなっているので、
後回しにして大丈夫なのだ。



なるほどなぁ・・・と思わず納得。
「あ」「と」「で」の話、うつで苦しんでいる方も
そしてその周りの人も、何か最近うまくいっていないと感じたら
自分の生活に「あ」「と」「で」の話が生かされているか
よく考えてみるといいかもしれませんね。

  

実はある決意をいたしました。
今後メンタルヘルスジャーナリストとしての活動を
さらに強固なものとするために
2009年の産業カウンセラー試験に向けて
この春から準備を進めます。

正直、今まで、心理学とかカウンセリングって大嫌い
だった。心を学問にするのはどうか？と思っていたのですが
自分と真摯に向き合おうとすれば向きあおうとするほど
心理学は避けて通れないし、決して心を型にはめるだけ
のものではないと気がついたのです。

それに、人の話を聴いて、自分で持つその答えに
自分で気づかせるというカウンセリングのプロセスを
もっと体系的に学びたいと思ったのです。
本当は大学院に言って臨床心理学を学ぶのがベスト
なのでしょうが、今の自分の状況を考えると、今の
自分が今の生活を維持したまま取り組めるのは
産業カウンセラーがベターだという結論に達したから。
それからのことは、その先考えても遅くはないかな？と
思いまして。。。

久々の受験勉強ですが、頑張りたいと思います。  

しばらく更新が滞ってしまいました。

本業のほうが忙しかったり、久々に「うつ」症状がでまして。。。
久々にうつ特有の苦しい状況に陥りまして・・・
まだ、自分もうつから回復していないのね・・・と
ちょっぴり落ち込んでしまいました。

うつの症状が出てきたとき
得てして「自分で自分をうまくコントロールできない。」
そんなものです。
仕事中、ふと、スイッチが入ったように
うつの症状が襲ってきました。

イライラと焦燥感が募っているときについ。。。
目上の人にぞんざいな態度をとってしまったのです。

自分が自分をコントロールできていない状態に気づき
その日の午前中は深く落ち込みました。
でも、最近自分に言い聞かせている言葉を思い出しました。
「他人と過去は変えられない」の進化版です。

「他人と過去は変えられない。今日の失敗を楽しい
過去の思い出に変えるにはどう自分が動けばいいか」

まずは直接謝ろうと試みましたが・・・
なかなかチャンスが見出せず不発。
更に凹。

しかしもう一度言い聞かせる。
「他人と過去は変えられない。今日の失敗を楽しい
過去の思い出に変えるにはどう自分が動けばいいか」

会ってこの話を切り出す心のゆとりがない
自分の状況をきちんと説明した上でメールで謝ろう。
即実行。

もともと私の病気に理解を示そうと努力している方
だったおかげもあって、「大丈夫。きっと病気がそうさせてるのね」
って思ってたから大丈夫よ。との返信。
胸のつかえがとれました。

他人と過去は変えられない。
今日の失敗を楽しい過去の思い出に変えるにはどう
自分が動けばいいか！

落ち込んだときにふと思い出したい一言です。  

実は、私はうつと共生しています。

信頼できる主治医
温かく見守ってくれた家族と友人
理解ある職場の上司と環境

この３つのおかげで私のうつは
回復傾向にあります。

しかし、うつと「共生」しています。
と笑顔で言える環境にたどり着くまでには
かなりの時間がかかりましたし、
多くの方に迷惑やご心配をおかけしました。


私がうつになった原因は正確にはわかりません。


しかし、誰かの所為、何かの所為で
うつになったのではありません。
原因を探るのは難しいですし、それはナンセンスだと思います。
なぜなら、ひとつひとつの事象といろいろな状況や要因が
複雑に絡み合って私は「うつ」になったのだと思います。
そうなると、誰も悪くありませんし、
追求するだけ時間の無駄です。

発症するまでの話はもう過去のことです。
過去と他人はかえられません。
かえられるのは未来だけ。
だから前を向いて歩くと決めたのです。

でも、私はうつとの共生を通して
いろいろな事を教えてくれました。
苦しいこともありました。
今でも、時々苦しい思いをすることもあります。
でも、私は心からうつに感謝したいと思います。
そういう心境です。


私自身がまだうつを知らなかった頃、無知ゆえに
うつで苦しんでいる人に対して、間違った接し方を
していたなぁと後悔することがあります。
その後悔と反省の情もあり、うつについて、
ココロの健康について情報を発信していきたいなぁと
思うようになりました。
今、私に向けられる誤解や偏見を
以前は私がしていたということを恥ずかしく思います。


このカテゴリーでは、
私の「うつエッセイ」を綴っていきます



  

買ってしまいました。
人間万葉歌　阿久　悠作詞集。

不世出の作詞家　阿久　悠先生の作詞されたおよそ5000曲
の作品の中から、およそ100曲をセレクトした5枚組みのＣＤなの
ですが、作品を見て思うことは阿久先生の作品が非常にバラエティに
富んでいるということ。
それはまた後日詳しく述べるとして、思わずうなずいた一言が
解説集の最初のページに書かれていた。

夢は砕けて夢と知り
愛は破れて愛を知り
時は流れて時と知り
友は別れて友と知り

深い、深すぎる言葉です。

  

去る1月30日、浦添市のてだこホールで
働く人の自殺予防セミナーが開かれました。

そのセミナーでは私が非常にお世話になっている
山本クリニック院長　山本和儀先生による講演が行われました。

その中で紹介された自殺予防10か条を紹介したいと思います。
１、うつ病の症状
２、原因不明の体の不調
３、酒量の増加
４、まじめなひとが急に借金をするようになる、
酒の上での大喧嘩、安全や健康を保てない行動の変化
５、仕事の負担が急に増え大きな失敗をする。失職する。
６、職場や家庭でサポートが得られない状況にある
７、本人にとって価値のあるものを失う
８、重症の体の病気にかかる
９、自殺を口にする
１０自殺未遂におよぶ

これらのサインが多く見られる場合は
早い段階で専門家の受診が必要ということでした。

以前、自殺に関する考察２でも触れたことですが、
自殺の原因は複合的であり、
多様な対策が求められるということ。
そして、自殺をほのめかすような言葉を打ち明けられたら
そんな考えはだめだ！と頭ごなしに叱るのではなく
本心を話してくれたことにまず感謝し、徹底的に話を聞き
心療内科の受診を勧めることが大切です。

ある別の講演会で耳にしたことですが
一番簡単にできる自殺予防は
「暖かい声かけ」だそうです。

笑顔で挨拶って、円滑な人間関係だけでなく
命を絶とうと考えている人を救う可能性があるんですね。
気持ちいいあいさつが人の命を救っているかもしれない。
わたしはできるだけ笑顔であいさつするよう心がけています。

  

ある心療内科医が言いました。
うつは心の生活習慣病みたいなものです。

なるほどな・・・と思いました。
自分の身の回りで起きた事柄を
どうとらえるか？これが大事だというのです。

プラスに受け取るのか？
マイナスに受け取るのか？

自分自身の思考をコントロールし
起きた出来事をできるだけ建設的に
前向きに受け止める習慣を身につけることが
うつを防ぎ、うつの回復に弾みがつきます。

  

今日の昼食
スパゲティセットって注文したら…

なんだか懐かしい感じがしませんか？

昔スパゲティって言ったらこういう物が出てきたよ。

ただ…栄養には確実に偏りがあるよね。

  

よい未来をつくるために、今日を楽しく生きる

昨日は今日につながっていて
今日は明日につながっている。

過去はどんなに泣き叫んでもかえられませんが
今日の自分なら自分次第でかえられます。
今日の自分がかえられたら、明日の未来も変化します。

今こうして過ごしているその一瞬一瞬も
過去となるわけですが、
それが未来の思い出となるのです。
明日の思い出をよりよいものとするためには
今日一日を楽しく生きればよいのです。

楽しいばかりが人生じゃない。
つらいことも苦しいこともある。
でも、一生懸命自分と向き合って生きていけば
それは将来いい思い出に変わるはず。

ただ、焦りと力みは禁物！
変えたい自分はいっぱいあっても
できることからひとつずつ。
魅力的な自分に出会うためには
今日の自分を少しだけ変えてみよう！

私は自分にそう言い聞かせています。